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调理皮肤病 饮食有讲究

乐鱼官网入口 皮肤病预防 2021-12-21 01:07

皮肤是人体最大的器官,我们从食物中汲取的营养不仅对心脏和其他主要器官有积极的作用,还会惠及我们的皮肤。最近有研究表明,富含蛋白质、某些维生素和矿物质的食物有抗衰老的效果。

为了有好皮肤,我们需要保持健康、均衡的饮食,从食物中汲取最佳营养。最简单的办法就是依照每日食品指南的建议安排我们的饮食,俗称“食物金字塔”,比如:选食至少三盎司的全谷物面包、谷类食物、米饭、脆饼或意大利面;水果、蔬菜要力求多样化,其中包括暗绿色和橙色蔬菜;食用富含钙质的食物,比如无脂或低脂牛奶及其他乳制品;选择多种低脂或精瘦肉类、家禽、鱼。

尽管食物与皮肤的直接联系还未得到广泛研究,但一项名为“皮肤起皱:食物是否至关重要?”的跨地域研究发现,食物消费量与起皱皮肤的营养吸收量之间确实有关联。研究人员在考察了四个族群后得出结论,生活在日光照射区的70岁以上的瑞典人皱纹最少。这项研究分析了被考察者的主食,指出“生活在阳光照射区,对蔬菜、橄榄油、单元不饱和脂肪、豆类有较高吸收量,对乳制品、黄油、人造黄油、糖制品有较低吸收量的人皱纹较少。”

“食物对皮肤有哪些长期效益,这还需再作进一步的研究,”专家说,“多吃健康的食物,喝足够多的水,这样皮肤才能保持湿润,看上去才会更好。”

(责任编辑:张灿城)

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